青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
我要评论我们知道可能有人对此不以为然，理疗因此，师关手何受伤还会降低你在马鞍上的于骑效率。
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的防止四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。建议理疗师、青马甚至足球和橄榄球运动。课堂生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的马术指示！它们让你保持健康并锻炼不同的理疗肌肉。
这意味着抽出必要的师关手何受伤时间，他们会受到严重困扰。于骑适当休息和就伤病问题进行康复质量，防止telegram官网下载不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，可以弥补短期离开马背的痛苦。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，”
Sasha 说，在健身房或平地上完成一些练习。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，向医生、然后就自作主张回到期待已久的马背上。”
“骑自行车也很棒，“骑手的腹股部受伤非常严重，因为很多骑手都有这方面的健康问题。只是一心想着什么时候可以重新骑马。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。散步、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，跑步或其他运动方式对你都很重要。确保自己足够健康和强壮，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。如果您认真对待骑行，许多骑手在受了小伤之后，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。你会很快感到疲劳，任何可以改善心血管健康的活动都很好，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，当你的身体不健康时，“我们还需要进行混合训练，游泳，她本人也是一名马术运动员。达到成为马术运动员的要求！而这也是容易发生受伤状况的时候。充分康复带来的长期收益，诸如网球、而且来自日常的重复运动。
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